Une limite est simplement une frontière, une ligne autour de nous qui enseigne aux gens comment nous répondre. Savoir ce que sont des limites saines et se sentir autorisé à les avoir est crucial pour toute notre vie et important pour avoir une relation saine.
Sans limites saines, nous pouvons nous sentir blessés, nous sentir exploités, donner trop, nous sentir épuisés et tolérer l’intolérable. Nous devons savoir où nous nous arrêtons dans une relation et où quelqu’un d’autre commence.
Beaucoup d’entre nous n’ont pas grandi en apprenant à avoir des limites saines. Nos frontières ont peut-être été violées de manière subtile et moins subtile. La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre à les cultiver. Des limites claires font partie d’un sens de la vie sain et de relations saines. Nous prenons bien soin de nous et enseignons à nos partenaires comment prendre bien soin de nous.
Ce n’est pas toujours facile de dire non, mais une personne qui a suffisamment d’estime de soi peut laisser l’autre être déçue et savoir que tout va bien. Et nous sommes toujours d’accord s’ils nous disent non. Bien qu’il existe certaines limites sur lesquelles les gens de tous bords pourraient s’entendre, bon nombre de nos préférences sont personnelles. Il est essentiel de savoir comment naviguer dans tout cela, et ces conseils vous aideront.
Comment naviguer dans les limites d’une relation saine ?
Pour commencer, pensez à des limites saines dans trois entités :
- Vous
- Votre partenaire
- La relation
Lorsque les deux personnes s’engagent à prendre soin de la relation, il est plus simple d’accepter les différences.
Examinons maintenant quatre domaines clés essentiels pour établir des limites dans des relations saines.
# 1 – Faites de la place pour un autre dans la relation
Nous avons souvent l’impression – à tort – que si notre partenaire pensait comme nous et ressentait les choses comme nous, la vie serait parfaite. Même si nous partageons beaucoup de valeurs, notre partenaire ressent et fait les choses différemment.
Disons que votre partenaire dit quelque chose qui vous déçoit. Au lieu de contrer, il est utile de commencer par faire une pause et d’être curieux de comprendre leur point de vue, puis de valider leur point de vue.
Il est important d’être réaliste quant à vos attentes en matière de limites au sein de la relation, car une partie de l’établissement de bonnes limites consiste à gérer lorsque votre partenaire ne peut pas répondre à vos besoins. Donnez de l’espace à votre partenaire pour respirer, pour faire des choses qui le rendent heureux, même si cela signifie prendre du temps loin de vous.
Par exemple, voulez-vous qu’ils aillent à un dîner avec vous et qu’ils aient l’occasion de faire quelque chose d’important pour leur travail ? Soyez d’accord avec cela si leur réunion de travail est plus vitale en ce moment. Ne pas compter sur votre partenaire pour répondre à tous vos besoins est un signe que vous pouvez gérer les moments et rester profondément connecté en couple.
#2 – Interdépendance contre codépendance dans la relation
Prenez la responsabilité de guérir votre codépendance. Si votre auto-approbation dépend de la façon dont votre partenaire vous perçoit, vous vous abandonnerez continuellement pour plaire à votre partenaire.
Trop donner de cette manière est une forme d’auto-abus. Et cela peut sembler étouffant pour votre partenaire – ou vous exposer à être manipulé et maltraité. Devenez votre propre source de validation et de bien-être.
- Les relations co-dépendantes sont celles où l’attente d’attachement et de soutien émotionnel est déformée. Chaque partenaire essaie d’aider l’autre à ne pas s’effondrer.
- Les relations interdépendantes sont deux personnes autosuffisantes avec une danse flexible d’entraide sans essayer de se sauver.
Les deux personnes restent ouvertes aux agendas en constante évolution de la vie dans un climat d’interdépendance. Chaque partenaire est flexible et à l’écoute des besoins de l’autre tout en assumant l’entière responsabilité de lui-même.
Dans une relation interdépendante, vous comprenez que vous et votre partenaire avez des forces et des soutiens différents et les appréciez. Vous ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit quelqu’un qu’il n’est pas. Au lieu d’enchevêtrement, ce sont deux êtres adultes reposant dans leur sens de l’agence et là pour répondre avec amour aux besoins de notre partenaire sans nous perdre.
#3 – Communication consciente dans votre relation
Encore une fois, ce n’est pas ce que vous dites. C’est comme ça qu’on le dit… Chacun a son niveau de confort, et nous devons en parler à nos partenaires tout au long de la vie. J’espère que nous leur faisons savoir d’une manière aimable et attentionnée. Lorsque vous apprenez à votre partenaire comment vous répondre, être un communicateur respectueux est la clé de ce processus.
Comment vous dites quelque chose est critique. Si vous sentez qu’une limite a été transgressée, invitez votre partenaire à en savoir plus sur vous en toute sécurité. Aidez-les à vous comprendre dans votre cœur, sous tout cela, et pourquoi une limite est importante pour vous.
Lorsque vous communiquez, montrez du respect pour les différences entre vous et votre partenaire. Respectez l’espace personnel de chacun . Essayez d’abord de demander à votre partenaire, surtout si c’est quelque chose que vous pensez qu’il n’est pas à l’aise de faire. Par exemple, ne présumez pas qu’il est acceptable d’inviter toute votre famille élargie si votre partenaire n’aime pas les grands rassemblements. C’est gentil et prévenant de faire de la place pour demander d’abord à votre partenaire comment il se sent quand quelque chose l’affecte directement.
Lors de la communication, il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour répondre plutôt que réagir. Si votre partenaire a un non catégorique dans sa réponse, il est avantageux pour la relation de prendre un peu de temps pour faire une pause, devenir curieuse et assumer la responsabilité de la façon dont vous vous engagez. Choisissez de ne pas être réactif et concentrez-vous sur une réponse sans ressentiment ni amertume.
Une partie d’honorer notre partenaire vient de l’espace de « Je t’aime pour qui TU es, et je vais te donner l’espace pour être toi. » De bonnes limites ne sont pas censées être rigides ou étouffantes. Ils ont le bon équilibre entre ce qui n’est pas négociable et ce qui doit changer pour s’adapter l’un à l’autre.
#4 – Établir des limites relationnelles
Certaines limites ont à voir avec les décisions les plus concrètes de la vie, même si elles sont basées sur la personnalité, l’éducation et les préférences. Par exemple :
- Comment gérer son argent en couple
- Décider d’avoir des enfants
- Décider d’acheter une maison
- Comment intégrer la famille de chaque partenaire
C’est à ce moment-là que nous devons nous entraîner à faire de la place pour quelqu’un qui fait les choses différemment, pense différemment et ressent les choses différemment de nous.
Se concentrer sur le fait de cultiver le sentiment d’appartenir à la même équipe, puis d’agir de manière à montrer que vous faites partie de la même équipe peut demander un peu d’entraînement.
Lorsque vous fixez des limites avec votre partenaire, il est utile de devenir bon dans l’art de valider la vision du monde de votre partenaire. Même si cela vous rend anxieux de regarder leur point de vue – si vous faites une pause pour lui faire de la place, cela leur permet de ne pas s’ouvrir et de devenir également curieux. Cela leur permet aussi de ne pas réagir sur la défensive.
Il est essentiel de comprendre les différences entre les limites saines et les limites malsaines. Quelqu’un qui dit « tu ne peux pas faire ça, et si tu le fais, je ne retravaillerai plus jamais avec toi là-dessus » … n’est très clairement PAS une frontière saine.
Les limites peuvent par ailleurs être un moyen pour nos partenaires de faire une offre de connexion à leur niveau de confort. Donc, être à l’écoute de ceux-ci et s’occuper et se lier d’amitié avec nos propres limites et celles de notre partenaire crée une relation aimante et sûre.
N’oubliez pas qu’être adulte signifie ne pas toujours suivre notre chemin. Restez gentil et respectueux lorsque vous partagez et respectez les besoins de l’autre. Si vous pouvez le faire tous les deux, vous traverserez la plupart des moments de la vie comme une véritable équipe avec des limites saines et un amour durable.
Si vous avez du mal à respecter les limites de votre relation, je suis là pour vous aider.
